Hvis du kender til, at det gør stjernepsykopat ondt, bare du skal ud af sengen, rejse dig fra en stol eller bare stille og roligt skubbe til en tom papkasse, så skal du se med her.
Jeg er faldet over den her video på YouTube, hvor en sød fysioterapeut kommer med tre øvelser, der er gode til at træne den der dumme bækkenbund.
Og de virker! Jeg har jo døjet med bækkenløsning siden min 8. graviditetsuge, hvilket vil sige i snart et år. Jeg har forsøgt at ignorere det, hvilket ikke gjorde det bedre.
Jeg har også sørget for altid at have benene parallelt, blandt andet ved at ligge med puder mellem knæene og sidde på en plastikpose i bilen, så det var nemmere at komme ud. Jeg har også fået akupunktur, og efter fødslen har jeg fået kraniosakralterapi og dybdegående bindevævsmassage.
Alt sammen har lindret, men efter jeg er begyndt at lave de her øvelser hver dag, kan jeg endelig mærke en forbedring!
Så tak til Kate fra morskrop.dk!
2 comments
Dem må jeg finde tid til, tak!!
Jeg er “kun” på 8. uge efter fødslen, men det er frustrerende og gør SÅ ondt!
Det eneste jeg indtil videre har fået at vide er, at det går over med tiden..
Jeg synes godt nok, det er svært at finde ud af, hvad der egentlig virker. For ja, nogle siger, det går over med tiden, andre at det skal trænes (blidt) væk. Lidt som når man skal genoptræne efter en operation. Jeg ved fra en veninde, at man ikke skal gå for hurtigt/hårdt til værks, det forlænger det bare. Omvendt synes jeg også, det bliver værre, når jeg er passiv for lang tid af gangen (som fx i går, hvor jeg sad ned det meste af dagen) – I dunno! Men meld endelig tilbage, om du kan mærke en effekt? :)